快走多长时间能达到减肥效果

快走是生活中常见的锻炼方式比较简单，适合所有人群很多人会经常快走，有些人会通过快走来减肥快走通常需要40分钟以上的时间来燃脂减肥，而且要长期坚持，才能达到非常好的减肥效果

40多分钟。

以一定的速度行走后，可以达到有氧运动的效果有氧运动可以持续很长时间，强度较低，但会消耗更多热量如果需要减肥，需要长时间做有氧运动，燃烧更多的热量来减肥通常，这个持续时间应该超过40分钟如果每两步走1米，每分钟需要走120步左右如果坚持每周散步3—5次，减肥效果会更好

快速减肥的正确方法

1，收腹发力，保持椎间盘在正确的位置，挺直背部，尽量拉伸丹田位于肚脐下约7厘米处，腹部和身体后部的中央

2.比平时迈出更大的步伐。

3.保持6 km/h的速度。

4.保持4的速度，手肘弯曲90度，感觉背部肌肉受到影响，快速摆动手臂。

5.快走过程中会配合后续介绍的深蹲和拉伸，每周三次，每次快走20分钟到1小时。

快走减肥的注意事项

1.快走减肥相对简单，不需要准备运动器材但需要注意的是，快走过程中要穿合适舒适的鞋子，避免更多的不适

2.出发前热身做一些热身运动，可以防止快走时身体拉伤或受伤，比如长时间运动

3.走完路不要马上停下来你需要散步一会儿来休息一旦停下来就不要喝水，以免带走体内的盐分

减肥是一项长期的运动，需要长期坚持走下去，否则很难取得明显的效果。