4月5日3时20分“清明”：春和景明，入眼皆春意

燕子来时新社，梨花落后清明，北京时间4月5日3时20分将迎来清明节气此时节，阳光明媚，新绿葱葱，娇蕊争芳，春和景明，入眼皆是春意盎然

历史学者，天津社科院研究员罗澍伟介绍，清明是二十四节气中第五个节气，也是春季第五个节气日前，5日或6日，太阳运行至黄经15度时进入清明节气，天地万物，清明洁净，清澈明朗，清新悦目

阳春四月，人们忍不住走到户外，田野，山边，踏青游春，感受旖旎春光，拥抱明媚春天。民国才女林徽因将清明开启的四月之美，抒发得淋漓尽致:你是一树一树的花开，是燕在梁间呢喃，——你是爱，是暖，是希望，你是人间的四月天！

清明既是节气，又与春节，端午，中秋并称中国四大传统节日罗澍伟说，清明祭扫，缅怀先人，是中华民族优良传统，有利于弘扬孝道亲情，唤醒家族共同记忆，增强民族凝聚力和认同感伴随着时代的进步，家庭追思，网络祭扫，陵园共祭等文明低碳祭扫方式更值得提倡

清明时处仲春，暮春之交，公众该如何养生罗澍伟结合养生保健专家给出的建议提醒说，此时节阳气旺盛，阴气衰退，为适应自然法则，宜护卫体内阳气，使之不断充沛和旺盛，适时晚睡早起，舒缓形体，让神志怡然畅达

饮食方面，宜用清补之品，食甘减酸，温润阳气，益肝和中春季肝气旺盛，食酸易致肝气更旺，影响消化功能脾胃虚弱者少吃性寒食物，以防阳气生发受阻菊花疏散风热，清肺润燥，清肝明目，代茶饮，不但可以养肝利胆，疏通经脉，还可将冬季体内积存的寒邪散发

清明时节，天气转暖，细菌，病毒极易滋生，是呼吸道传染病和肠胃病多发季节起居，外出，应注意添减衣物，勿极寒，勿过热，养成戴口罩，勤洗手，常通风，保持社交距离，不扎堆，不聚集等良好习惯，防止病从口入如遇不适，应及时就医